다이어트에 효과적인 국산우유
우유는 최근 저GI 식품으로 주목을 받고 있다. 저GI 식품을 먹으면 혈당이 천천히 상승해 오랫동안 배부르다는 느낌이 든다. 우유는 100ml당 60kcal로 칼로리가 높지 않지만 단백질과 칼슘이 많아 대표적인 저GI 식품으로 추천된다. 우유에는 체중 감량에 도움이 되는 ‘단백질, 칼슘, 공액리놀레산’이라는 3대 영양소가 많이 들어 있다. 미국 워싱턴대 고든 박사팀의 연구에 따르면 우유에는 체지방을 조절하는 항비만 인자가 많이 들어 있으며, 단백질과 칼슘, 비타민D, 불포화지방산 등이 흡수하기 쉬운 형태로 들어 있어 다이어트에 도움이 된다고 한다.
건강하고 날씬한 몸을 위해 다이어트를 하거나 운동을 한다면, 하루에 우유 두 잔을 마시는 것을 적극 추천합니다. 전문가들에 따르면 다이어트를 하는 동안 우유나 유제품을 식단에서 제외하는 것보다 섭취량을 늘리면 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 우유를 마시면 영양과 포만감을 제공할 뿐만 아니라 체중 감량에도 효과적입니다. 미국 테네시 대학 영양학과 연구팀은 Journal of the American Nutrition Society에 매일 220ml의 우유를 섭취하면 1년 후에 평균 2.7kg의 체중 감량 효과가 있다고 보고했습니다. 이는 우유가 지방세포가 칼로리를 저장하는 습관을 차단하고 동시에 소모되는 칼로리 양을 늘리기 때문입니다. 혈중 칼슘이 증가하면 지방세포는 지방 축적을 멈추고 지방을 연소하라는 메시지를 받게 되어 세포의 크기가 줄어들어 체중 감량으로 이어집니다. 우유는 불필요한 지방을 제거하는 데 도움이 되는 음식입니다. 이것이 우유가 다이어트에 도움이 되는 이유입니다.
다이어트에 효과적인 밀크식초 디톡스 우유로 디톡스할 때는 식초와 섞어서 마시는 게 좋다. 우유 200ml에 식초 3큰술을 넣고 저으면 점액이 형성되어 마실 수 있는 요거트가 된다. 이렇게 완성된 밀크식초 디톡스는 체내 노폐물을 배출하고 붓기를 예방하는 효과가 있다. 먹기에 달지 않다면 꿀을 조금 넣어 마시면 된다. 식초에 풍부한 펙틴은 체내에 축적된 유해금속, 발암물질 등 유해물질을 흡착해 체외로 배출하고, 아세트산은 혈액과 근육에 축적된 젖산을 빠르게 분해해 피로물질인 젖산을 분해해 체외로 배출한다. 식초에 함유된 구연산은 체내 신진대사를 촉진하고, 이 과정에서 지방 분해를 촉진해 다이어트 효과를 높인다. 국산 우유로 건강하게 다이어트하세요 상큼한 바나나우유 프라페를 드세요 상큼한 바나나우유 프라페를 드세요 더운날, 아이스크림만 먹지말고 집에 있는 재료로 상큼하고 건강한 음료를 만들어보세요… blog.naver.com