테니스 엘보는 손과 팔을 많이 사용하는 사람들에게 가장 흔합니다. 골프엘보우(내측상과염)는 팔꿈치 안쪽의 통증을, 테니스엘보우(외측상과염)는 팔꿈치 바깥쪽부터 손목까지 근육의 통증으로 단순히 근육의 과사용으로 인한 부상입니다. 장기간 반복적이고 순간적인 힘을 사용하여 근육과 힘줄에 과부하가 걸리면 누구나 테니스 엘보나 골퍼 엘보의 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레칭이나 운동으로 급히 회복을 하기 전에는 과사용 부상이므로 충분한 휴식을 취해야 합니다. 통증이 가라앉고 편안함을 느끼면 동시에 손과 팔 근육의 긴장을 풀고 강화해야 합니다. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 테니스 엘보는 팔꿈치 주변에서 발생하는 통증입니다. 테니스 선수에게 흔히 발생하기 때문에 이름을 얻었지만 테니스 선수가 아닌 선수에게도 발생할 수 있습니다. 증상으로는 팔꿈치 주변의 통증이나 불편감, 팔꿈치를 움직이거나 물건을 들거나 던질 때 통증이 있습니다. 특히 팔을 펴고 손목을 세게 뻗을 때 통증이 심해지며 테니스 엘보우의 주요 원인은 팔꿈치에 있는 근육과 힘줄의 과도한 사용과 관련이 있다. 즉, 반복적인 팔의 움직임, 물건을 과도하게 들어올리는 동작, 회전 동작 등이 원인일 수 있습니다. 또한 잘못된 작업 자세, 근육 약화 또는 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 테니스 엘보는 대부분 치료가 가능하며 휴식을 취한 후에도 치유되지 않는 경우에만 일반적으로 수술이 필요합니다. 치료 옵션에는 마사지, 스트레칭 및 약물 치료가 있습니다. 특히 증상이 심한 경우 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. Courtneymcook, Source Unsplash 골퍼의 팔꿈치는 팔꿈치 안쪽에서 발생하는 고통스러운 상태입니다. 골퍼들이 자주 겪는 증상이라 붙여진 이름이지만 골퍼가 아닌 사람에게도 일어날 수 있다. 증상으로는 팔꿈치 안쪽의 통증이나 불편함, 손목, 손가락 또는 상완의 뻣뻣하고 아픈 근육이 있습니다. 팔을 움직일 때, 물건을 들거나 던질 때, 특히 팔꿈치를 구부리거나 펼 때 통증이 있습니다. 골퍼 엘보우의 주요 원인은 팔꿈치 안쪽 근육과 힘줄의 과도한 사용과 관련이 있습니다. 반복적인 팔의 움직임, 과도한 물건 들기, 회전 운동 등이 원인일 수 있습니다. 잘못된 자세로 골프를 치는 경우에도 발생할 수 있으며 근력 약화나 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 골프 엘보는 일반적으로 치료가 가능하며 휴식을 취한 후에도 치유되지 않는 경우에만 수술이 필요합니다. 치료 옵션에는 마사지, 스트레칭 및 약물 치료가 있습니다. 특히 증상이 심한 경우 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 또한 골퍼라면 자세와 스윙 어프로치를 개선하여 예방하는 것이 중요하다. 배다야, via × 테니스엘보우 골프엘보 다양한 치료법 가장 흔한 치료법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 마사지: 염좌된 근육을 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화합니다. 2. 스트레칭 : 팔꿈치 주변의 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 3. 물리 요법: 전기 요법, 초음파 요법, 레이저 요법과 같은 물리 요법은 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 약물치료: 진통제나 항염증제와 같은 약물이 통증 완화에 효과적입니다. 5. 주사 요법: 스테로이드나 혈소판과 같은 주사 요법은 염증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 6. 수술 : 치료가 효과가 없는 경우 손상된 힘줄을 복구하기 위해 수술을 시행할 수 있으나 이러한 치료는 증상에 따라 다르게 작용할 수 있으므로 적절한 치료를 선택하기 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 테니스엘보와 골퍼엘보의 원인을 바로잡고 예방하는 것이 중요하다. 몇년전에 골퍼엘보우와 테니스엘보우가 있어서 지금까지 고생하고 있는데 보통 병원에 가면 위 3가지중 하나를 시도합니다. 체외충격파 팔꿈치 통증이 있는 부위에 충격을 가해 재생시키는 것인데 말 그대로 충격파라는 뜻이라 좀 아프네요~ 2. 신경차단 프로폴주사(인대강화주사)는 팔꿈치 주위에 주사하며, 일반적으로 6회마다 주사합니다. 자가 혈소판 풍부 혈장 요법이라고 하는 1회(혈장) 주사가 적합합니다. 이름 그대로 환부에 환자의 혈액에서 분리한 혈소판이 풍부한 혈장을 주입하는 치료법이다. 손상된 조직의 재생을 촉진하여 건염 및 건염 회복 촉진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 최근에 병원에 갔더니 PRP를 추천해주셨어요. 하지만 다른 주사보다 효과는 좋지만 사람마다 체질이 다르기 때문에 효과가 없을 수도 있습니다. 고통의 강도는 입원이 필요했고 고통은 엄청났습니다. 과사용 부상이기 때문에 충분한 휴식을 취해야 하는데 주먹만 쥐어도 주름과 꽃이 아픕니다. 저는 왼팔이 더 아파서 추천해서 왼쪽에 좀 더 압박을 가하기 위해 오른쪽은 M, L 사이즈를 선택했고, US사이즈라서 한사이즈 작게 주문했습니다. 다른 저가형 보호대에 비해 가격은 좀 나가지만 압박감도 좋고 무엇보다 보호대 유무에 따라 통증의 정도가 다르기 때문에 일상생활에서 계속 착용하고 있습니다. 계속 입다가 못 입을 것 같으면 잠시 쉬었다가 다시 입어보세요. 자세한 설명과 사이즈는 아래에 링크 걸어두겠습니다. (OS1st) 미국 Amazon Powerful Elbow Protector (1pc) COUPANGlink.coupang.com “본 포스팅은 쿠팡파트너스 캠페인의 일환으로 일정 커미션이 제공됩니다.”